You are enough. あなたはそのままで十分素晴らしい
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You are enough. あなたはそのままで十分素晴らしい
"You are enough." このポッドキャストでは、自己肯定感低めなHSP気質の私が、自分を受け入れて幸せになった方法や心を軽くする考え方をご紹介。海外でのメンタルヘルス情報、オーストラリア生活や子育てについても発信しています。 元気が出る英語の名言のデザイングッズ→https://suzuri.jp/chicheeki Youtube→https://www...
최근 에피소드
54개의 에피소드
妊娠中は情緒不安定。自己肯定感下がるときの対処法？
今回もインスタグラムで寄せられた相談にお答えするエピソードです。リスナーさんのお悩みは「妊娠してから情緒不安定で自己肯定感も下がっている」とのこと。私...
失恋からどう立ち直る？元カレへの執着を手放す方法
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日はご相談に答える形式のエピソードになっております。
エピソード内で紹介した、苦しい事の真っ只中...
SNSでキラキラした人と比べてモヤる私？SNSとの付き合い方
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日はSNSのお話。SNSで他人の生活を見て、比べてネガティブになったことはありませんか？
今の時...
【HSPさん】職場の人と仲良くなれない？相談に答えるエピソード
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
また間が空いてしまい、すみません。。ありがたいことにインスタグラムにご相談いただいたので、それに答...
他人優先で頑張り過ぎちゃうあなたに送りたい言葉
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、他人優先で頑張り過ぎちゃう人に送りたい英語の名言をご紹介。
イラストの...
[シーズン2 ?] 出産を経て育児中の私の近況とメンタルについて
どうも皆さん、だいぶお久しぶりです。Chi(ちー)です。
もうポッドキャスト辞めたんか？と思われてもおかしくないくらいの時間が空いてしまって申し訳あり...
EP49：【情緒不安定】マインドフルネスの習慣を取り戻します。私の方法や習慣の続け方
どうも皆さん、またまたお久しぶりです。Chiです。
本日のエピソードでは、私がマインドフルネスをもう一度意識しようと思ったきっかけになった最近の心境...
EP48：不安と心配が止まらなかった３ヶ月。個人的に救われたダライ・ラマの言葉を紹介
皆さん、本当にお久しぶりです。Chiです。
長い間お休みしていたその理由や心配・不安を和らげてくれたダライ・ラマの言葉を今回のエピソードでお話しして...
EP47: Toxic Positivityとは？過度なポジティブ思考がメンタルヘルスに与える悪影響
本日のエピソードでは、Toxic Positivityについてお話ししています。
いつもご拝聴ありがとうございます！:)
＜Chiの他の活動↓サポー...
EP46: 自分に自信をつけるために辞めた方が良いことって何？
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日は、自分に自信をつける為にも辞めた方がいい事をお話ししています。
いつもご拝聴ありがとうござい...
EP45: 【心配性の人向け】考えすぎ、心配しすぎに歯止めを掛けるためにできる4つの事。
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日は、心配性、考えすぎな人向けのエピソードになっております。
いつもご拝聴ありがとうござい...
EP44: 【Imposter Syndromeとは？】自分を過小評価してしまいがちな人の特徴や持つべきマインドセット
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、Imposter Syndromeについてお話ししております。
いつもご拝聴ありがとうご...
Ep43【繊細さん、自己肯定感低めの人向け】落ち込んだ日に自分を励ます方法。自分に寄り添うことの大切さ
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日のエピソードでは、落ち込んだ日や辛い事があった日にできるセルフコンパッションの方法をお話ししてみまし...
【相談に答える】People Pleaserを止めるには？親切な人とPeople Pleaserの違い
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日は前回に引き続きPeople Pleaserのお話です。前回のエピソード後に相談を頂いたのでその質問をベースに今回...
EP41: あなたもPeople Pleaserかもしれない４つのサイン、自分を犠牲にしないために出来る事
どうも皆さん、Chiです。
本日のエピソードではPeople Pleaserとは何か。またあなたもPeople Pleaserかもしれない４つのサインについてお話ししています。...
EP:40「自分には〜が足りない、、〜があれば幸せになれる」という思考の落とし穴。
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日は、私が長い間持っていた考え方についてと、その考え方の落とし穴についてお話ししています。
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Ep39: せっかちな自分を鎮める方法？How to be more patient
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日のエピソードでは、せっかちな性格についてのお話です。
いつもご拝聴ありがとうございます！
...
Introverted = 内向的な性格な自分を受け入れて好きになるまでの話
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、Introvert=内向的な性格についてのお話です。
いつもご拝聴ありがとうござ...
【Assertivenessとは？】いつも「良い人」でいなくても大丈夫。自分を優先することも大切
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、Assertiveness(アサーティブネス)についてお話ししております。
いつもご拝...
【あなたはジャッジメンタル？】 無意識な「判断」を止めると心が楽になる。
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日のエピソードでは、私たちが日常的に行っている「判断」についてお話ししています。
いつもご拝聴あ...
悩みやすくHSP気質な私が助けられた仏教の考え方３選
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi (ちー)です。
本日のエピソードでは、私が個人的に助けられた仏教の考え方を３つシェアしてみました。
いつもご...
Ep:34【１週間マインドフルネスチャレンジ】最近考え事が多くて悩みが増えている？一緒にチャレンジ企画
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日は、チャレンジ企画のお誘いと詳細についてのエピソードになります。
最近考え事が多かったり、悩み...
Ep33: 生理前のイライラ？PMSや心の敏感期にできるセルフケア
皆さん、こんにちは。Chiです。
本日のエピソードは生理前のPMSにまつわるお話です。
いつもご拝聴ありがとうございます！
私...
【今の生活が退屈？】コンフォートゾーン（快適な環境）から出ることも時には大切かも。
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日はコンフォートゾーンについてのお話と私が最近気付いた事をお話しています。
いつもこちらの...
ストレスでやる気や集中力が上がらない時に出来る事とは？【リスナーさんからの質問に答えてみる】
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日のエピソードでは、「ストレスが溜まっていると勉強にやる気が出ない」というリスナーさんのお悩みに対して...
他人からネガティブなエネルギーを受けないためには？波動の合わない人との付き合い方。
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは。ネガティブで否定的な人と接する時に自分までネガティブにならないためにできる事...
【自己肯定】英語で生活をして気づいた大切な事？プライドを捨てると楽になる。
どうも皆さん、お久しぶりです。ちーです。
今回のエピソードでは、海外に外国人として住みながら感じたことをシェアしています。
いつもこちらのポ...
【自己肯定感低い人あるある】自己否定が暴走しているときに出来る事
どうも皆さん、お久さしぶりです。Chi (ちー)です。
本日のエピソードでは、自己否定のスパイラルに陥ってしまった時にできるマインドセットについてお話...
【HSP向け。対人関係の話】コントロールできない事を手放す事の大切さ
どうも皆さん、こんにちは。Chi(ちー)です。
本日はHSP向けの対人関係についてお話ししています！他人の顔色を伺いすぎたり、相手を喜ばせようと必要以上...
これで3日坊主卒業！習慣を長続きさせるためのコツ
どうも、皆さんお久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、習慣を長続きさせるためのコツをお話ししています。
いつもこちらのポッド...
やる気やモチベーションがゼロの時に出来る事
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、やる気やモチベーションがゼロになってしまった時に出来る事を紹介しています。
【独り言】心の状態が下がっている今の私について語ります。
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日は、いつもとは違う感じのスタイルで、今の私についての独り言になります。
ためになるかわか...
幸せを感じやすくなるために出来る事や考え方。
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi（ちー）です。
本日のエピソードでは、幸せを感じやすくなるためにできる事や考え方についてお話ししています。
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他人と比べて、嫉妬してしまうときにできる３つのステップ
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、他人と比べて嫉妬してしまう時にできる三つのステップについてお話ししています。...
人間関係においてのBoundary (境界線を引く事)とは？Noと言う事の大切さ
どうも皆さん、こんにちは。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、人間関係においてのBoundaryについてお話ししています。
いつもこちらのポッド...
ありのままの自分を認めるために必要な４つのマインドセット
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。
本日のエピソードでは、「ありのままの自分を認めるために必要なマインドセット４つ」を紹介しています。...
海外で流行ってるシンプルリビング(Simple living)というライフスタイル。よりシンプルに生きるために出来る３つの事
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。
本日は、海外で最近流行っているシンプルリビングというライフスタイルについてお話ししています。
自己肯定感を上げるための4つのマインドセット
どうも皆さん、こんにちは。Chiです！
今回のエピソードでは、元々自己肯定感が低かった私が救われた４つのマインドセットをご紹介！
自己肯定感は...
【自分を整える習慣】ジャーナリングのすすめ。私のジャーナリング方法とやる上での大事なポイント
どうも皆さん、こんにちは。Chiです。
本日のエピソードでは、ジャーナリングについてお話ししています。私自身、ジャーナリングを始めてからの方が心が整...
【自己肯定感低め、HSPの人向け】ミスしてしまった時のマインドセット、セルフケア
どうも皆さん、Chiです。
本日はEp15という事で、ミスや失敗してしまって落ち込んだ時に個人的に大事だと思うマインドセットやセルフケアをご紹介しており...